Træning
Trykkammeret er en klinik, hvor jeg tilbyder
Pilates og Reformer.
Det er både mulighed for holdtræning og personlig træning med eller uden instruktør.
Pilates på måtte
Pilates er en træningsform der fokuserer på optimal træning af muskulaturen, der støtter rygsøjlen og bækkenet, altså maven og ryggens muskler. I tillæg trænes også bækkenbundsmuskulaturen. Pilates træning giver en bedre kropsholdning og der arbejdes med styrke, udholdenhed, smidighed og balance. I tillæg, lægger jeg stor vægt på at arbejde med vejrtrækningen når vi dyrker Pilates
I min undervisning har jeg valgt at benytte mig af redskaber som bolde, foamroller og elastik.
Jeg benytter mig af de forskellige redskaber fordi redskaberne både kan støtte og gøre træningen nemmere, men også fordi redskaberne kan udfordre træningen. I tillægg, er redskaberne gode hjælpemidler til at blødgøre og varme kroppen ordentlig op, inden vi går i gang med den mere specifikke muskletræning. Med fx elastikken træner vi de små muskler der ikke bliver trænet i et traditionelt styrketræningsprogram.
At supplere Pilates træningen med bold eller foamroller, har stor effekt, fordi de begge hjælper musklerne på vej og udfordrer din balance og stabilitet, så du får mest mulig effekt ud af øvelserne.
Redskaberne gør at vi kan træne overkroppen, balder, lår og fødder samt muskelkorsettet. For opdateret holdplan, kig under nyheder.
Undervisningen foregår på små hold med max 8 deltagere. På denne måde kan jeg sikre mig at den enkelte kunde får det optimale ud af træningen. Der undervises tirsdag kl 18.40-19.40 for øvede. Holdet forløber fra januar-marts, april-juni, august-oktober og oktober-december. Måtte-træning koster 90 kr pr gang. Man melder sig til et helt holdforløb ad gangen (ca. 10 gange pr sæson, alt efter hvor lang sæsonen kan blive). Tilmelding er bindende! Ved afmelding senere end 14 dage før kursusstart, ser vi os nødsaget til at opkræve 50 % af kursusbeløbet.
Træningens varighed
60 min
Holdningskorrigerende træning hvor vi arbejder med styrke, smidighed, bevægelse og vejrtrækning.
Pris
110 kr. per gang
Reformer Pilates
Reformeren er den mest kendte af alle Pilates maskiner. Reformeren består af en glidende briks, kabler og fjedre der giver modstand, men som også nogle gange giver en ekstra støtte. Udvalget af øvelser er mange og derfor passer træningen både til kunden der ønsker et genoptræningsforløb og til kunden der er vandt til at træne på højt niveau og gerne vil have lidt ekstra udfordring.
Reformerholdene kører fra januar-marts og april-juni, august-oktober og
oktober-december. Reformer træning koster 140 kr pr gang. Man melder sig til et helt holdforløb ad gangen (ca. 9-10 gange pr sæson, alt efter hvor lang sæsonen kan blive). Tilmelding til holdene er bindende. Ved afmelding senere end 14 dage før kursusstart, ser vi os nødsaget til at opkræve 50 % af kursusbeløbet.
Træningens varighed
60 min
I reformeren træner vi, sammen med det naturlige åndedræt, stabilitet, smidighed og bevægelse og fordi maskinen er designet som den er, træner vi hele kroppen - fra top til tå.
Pris
175 kr. per gang
Tilmelding til holdene er bindende. Ved afmelding senere end 14 dage før kursusstart, ser vi os nødsaget til at opkræve 50 % af kursusbeløbet.
Fra d. 01.01.26, bliver der indført 25% moms på al personlig træning, holdtræning mv, for deltagere over 30 år, der udbydes af private aktører, lige som mig selv.
Forhåbentlig vedtager regeringen en lov, der gør du kan trække noget af din træning fra på din selvangivelse.